FIND YOUR WORKOUT
時間、気になる部位、その日の元気。無理なく続けられる一本を選んでください。
ONE MINUTE
「今日は短く」が、続ける力になる。
腰まわり集中
上半身集中
全身すっきり
強めに動く｜170BPM
椅子に座って
立ったまま｜お腹
3–7 MINUTES
少し余裕のある日に。
パンチやひざ上げでしっかり動く、強めの5分。きついときは半分のテンポや休憩を。
短時間でしっかり動きたい日に。跳ばずに腰まわりを動かす。
食後の座りっぱなしを、音楽に合わせた5分へ。
跳ばない脂肪燃焼ダンス。マンションOK。
すきま時間に、くびれ作り。
15 MINUTES
じっくり全身を動かしたい日に。
跳ばないのにしっかり滝汗。マンションOK。
LET'S KEEP MOVING
