MEET THE TEAM · 60 SEC
今日は誰と、動いてみる？
ちひろ、マルちゃん、シーくん。それぞれの60秒から、今日の気分で選んでみて。
5 MIN · HARD WORKOUT
しっかり動きたい日は、
地獄の5分へ。
パンチやひざ上げで、お腹・脇腹から全身まで。 いつもの5分よりハードな、立ったままの宅トレです。 きついときは半分のテンポや休憩をはさみながら、自分のペースで。
- 5強めの5分短時間でしっかり動きたい日に
- 0ジャンプなし床に寝転ばず、立ったまま
5 MIN · HARDMORE WORKOUTS
7分・15分も、気分に合わせて。
時間のある日は、音楽に乗ってじっくり全身を動かそう。
CHIHIRO · MARU · SHII
今日は誰と踊る？
3人と一緒に、
楽しく宅トレ。
マルちゃん ＆ シーくん
CHIHIRO 楽しく、無理なく、今日も少しだけ。
しっかり体を動かす日も、マルちゃんとディスコを踊る日も、 シーくんと朝を始める日も。ひとりだと続かない日こそ、好きな仲間と少しだけ。
無理せず、お水を飲みながら一緒に続けよう。
MARU & SHII · LINE COLLECTION
マル＆シー、LINEでも会えます。
いつもの「おはよう」や「ありがとう」に、ふたりの笑顔を。
LINE着せかえ 選べる3種類
画面の見本・対応環境はLINE STOREでご確認ください。
LINEアプリが開かないとき
iPhone・Android共通のリンクです。Instagramなどのアプリ内で開いている場合は、SafariやChromeで開き直してお試しください。LINEが入っていない場合やパソコンからは「PC・Webで見る」をご利用ください。
FIND YOUR WORKOUT
その日の気分と、体に合わせて。
頑張れる日も、ちょっとだけの日も。無理なく続けられる入口を用意しています。
CHIH｜RO楽しく、無理なく、私らしく。
WHY CHIHIRO?
運動を「やらなきゃ」から、
音楽と楽しむ時間へ。
ベリーダンスの経験を生かした、腰まわりまで気持ちよく動かせる宅トレです。 完璧に踊れなくても大丈夫。止まっても、半分の速さでも、今日動いたことがいちばん。
01
短いから始めやすい
60秒から、その日の時間に合わせて。
02
跳ばないから安心
足音を抑えながら、しっかり全身運動。
03
音楽で気分も上がる
テンポに乗って、楽しく汗をかく。
CHIHIRO JOURNAL
運動の合間に、
体のことも少し。
食事や体の変化と無理なく付き合うための、40代からの読みものです。
食後・血糖値食後の運動はいつ、何分？
食後の運動はいつ、何分？
5分から始める考え方
食後すぐ？30分後？研究の限界も含め、安全な始め方を整理しました。
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宅トレと、
毎日の暮らしに。
動画で使っている宅トレ用品や、体づくりを続けやすくする食品・暮らしのものを楽天ROOMにまとめています。 実際に使っているものは使用感を、気になるものは仕様や口コミを確かめて選んでいます。
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水分補給・おやつ心地よく続けるために
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料理・キッチン毎日の食事を無理なく
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