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はじめの一歩は、たった60秒で十分。

上手に踊ることより、今日ちょっと動けたことを大切に。ちひろの宅トレ部の楽しみ方をご紹介します。

迷ったら、この3ステップ。

道具も広い場所もいりません。動きやすい服装と飲み物だけ用意してください。

気になる部位の動画を一本。途中で止まっても、半分の速さでも大丈夫です。

ちひろと同じ大きさに動けなくてもOK。呼吸を止めず、心地よい範囲で。

毎日でなくても大丈夫。週3回ほどから、生活の中に小さく取り入れましょう。

安全に楽しむために体調がすぐれない日は休み、痛みや強い息苦しさを感じた場合はすぐに中止してください。治療中・妊娠中など心配がある方は、事前に医師へご相談ください。

続けるための正解は「頑張りすぎないこと」です。

毎日でなくて大丈夫です。できる日に1分、少しずつ積み重ねましょう。

振りを完璧に覚える必要はありません。足踏みだけでも立派な運動です。

基本はジャンプなし。足音が気になる場合は、さらに小さな動きで行えます。